biceps 28

[...] tą redukcję jeszcze 3-4 tygodnie. Na początku myślałem o diecie VLCD ale bez węgli zupełnie bym się zajechał. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:119 -udo: nie wiem ale dużo-aż za dużo, uda mam za duże a z bicem problemy. -talia:nie wiem ale jestem od miesiąca na redukcji. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Pn: Klata: Sztanga na płaskiej 10-8-6 Rozpietki płaska 8-8-8 Sztanga skos 10-8-6 Rozpietki skos 10-10-10 Wt: Biceps; Hantle całe : 8-8-8 Hantle z przytrzymaniem przed sb 8-8-8 Hantla o kolano 8-8-8 21 : 21-21-21 Triceps: Wyciskanie 8-8-8 Pompki 10-10-10 Francuz 8-8-8 Hantla do tylu i przytrzymanie 3 sek ; 8-8-8 Czw Plecy : Wiodła 8-8-8 Hantla na [...]

Do pleców trzeba dodać podciąganie na drązku, na biceps trochę dużo,wywalibym to uginanie nachwytem. Klata strasznie taka standardowa ale jest ok, ten wznos przodem to wywal bo masz już i tak sporo na przód barków, do pleców dodałbym jeszcze coś na tył barków np. face pulla w 3 seriach. I pokaż nogi bo to najważniejsza partia. Dieta na 100% a nie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 53 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca susta aktualnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcjia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA:94 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:118 UDO: 64 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg glutamina bcaa kreatyna WEGLOWDANY: złozone zalezy o intesywnosci treningu TLUSZCZ: olej slonecznikowy olwa z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: staram sie urozmaicac 4 razy w tygoniu [...]

[...] tą samo 92kg ale trenowałem bez diety. Ostatnio pól roku bez siłowni i przytyłem do 95kg ale w miesiąc zgubiłem 3kg. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: okolo 180g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Wyprzedzam wasze pytanie o ankiete:) WIEK: 28 WAGA: 88 WZROST: 176 WYMIARY: BICEPS:44 KLATA: 120 TALIA: 86 STAZ NA SILOWNI: 8lat WYNIKI SIL: KLATA:150kg MARTWY:190kg PRZYSIAD:170

[...] głowy zaangażowane w równym stopniu, -uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich" do tego musisz jeszcze wiedziec jak jest zbudowany biceps, gdzie jaka glowa, w atlasie wszystko masz objasnione, i nie tylko w atlasie, zrodel masz mnostwo pozdro /patrz jak reaguja twoje miesnie na dane cwiczenie i to bedzie [...]

"nie mam dostepu do zadnego sprzetu a moj " biceps " ma az 20 cm obwodu na klate nie wyciskam wiecej niz 50 kg i chce cos tym zrobic i chcialbym cwiczenia w stylu szóstki weidera bo to wlasnie juz zaczalem cwiczyc" Ladny galimatias:) Co ma a6w do klatki czy tam bicepsa? Jesli naprawde wyciskasz 50 kg przy 20 cm w bicepsie, to [...]

to na jaka chodzisz siłkę ? bylem w łebie jest jedna silka, gdzie kolesie caly czas cwiczyly klatke i biceps (nie kazdy ale mowa o 3 dresach burakach, wielkich madafakach) no i nawet o ni mimo ze sie smiali jak przyszedlem i dalem kazdemy "czesc" to sie wymieniali seriami na 1 sprzęcie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-28 [...]

http://www.sfd.pl/D_Szukała_-_Laktoza_mleko_itp-t70778.html Mloder uswiadom sobie , nie kazdy jest animalem i musi sobie psuc smak odzywek woda , jak kto woli , roznicy i tak nie odczujemy i tyle , nie boj sie nie zmaleje Ci biceps od mleka do odzywek nie urosnie Ci tez brzuch

[...] robiąc pompki na pięściach staraj się utrzymywać na 2 kolejnych od kciuka kostkach (wskazujący iii....ten dalej). Kiedy Przydała by Ci się jakaś hantelka żeby dopracować biceps ,triceps barki itp. Krótko hantelką można dużo zdziałać. Taka moja krótka porada. To moje własne zdanie i obserwacje ja tak ćwiczyłem i efekty były widoczne. Zmieniony [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - 110 -udo: - 61 -talia: - 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4latai 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deka 8. TRENING: 4xtyug 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 meichy 11. POZIOM [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualny napisalem, kiedys epizod z metką bez znaczenia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden raz na metanabolu 8. TRENING: split 3-4 dni 9. CEL CYKLU: budowa w miarę dobrej jakości mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok temu [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 230g -węglowodany: ok 300-350g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt / 150 szt metanabol 8. TRENING: split 2 dni treningowe 1 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo:64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

[...] że jego poprawa jest bez sensu. to coś jak pisanie nowego planu. Nie rozumiem np. co robi podciaganie na sesji klatki piersiowej? Chodziło o podciąganie w wersji na biceps? Czy jak? Poza tym - znacznie łatwiej by było rozczytać twój plan gdybyś podal wpierw rozkład poszczególnych partii...Chodzi o to, że np. "4. Przyciagnie [...]

klatka : wyciskanie na płaskiej 4 serie , wyciskanie hantlami na ławeczce 4 serie , rozpiętki hantlami 4 serie Biceps : wyciskanie sztangą łamaną stojąc 4 serie , podnoszenie hantli siedząc w oparciu o kolano 4 serie , wyciskane na modlitewniku 4 serie co do innych dni ćwiczenia również po 4 serie nie wiem czy jest sens rozpisywać Zmieniony [...]

[...] temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP [...]